走り方について調べていると出てくる言葉の一つ『ピッチ』
陸上競技でのピッチとは、1秒間に足が何回転しているか、が大切になります。
かけっこでも陸上競技でも、走り始める時は一斉にスタートしますよね。足の速い人と遅い人で違うところの1つとして、スタートしてから最高速度に到達するまでの『加速』の仕方も影響しています。
スムーズに加速するためにはどうすれば良いでしょうか？
まずは、『全身を高速で動かす』能力を身につけること。
その基本となるトレーニングを3つに分けて紹介します。
1つ目のトレーニングは、腕立て伏せの姿勢をキープしたまま、足を高速で入れ替えるトレーニングです。
注意点などは動画をご覧ください。
https://youtu.be/Ss3P8fOVj4Y
20回を3セットほど行いましょう。
